rongjyh(阿志) 2013/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

rongjyh(阿志) 高雄
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rongjyh(阿志)

14.1 km | 01:37:56 | 06:55/km

日期: 2013-09-16 20:51 - 總爬升: 136 m - 地點: 成大週邊&自強校區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 898 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 07'16" / 06'16" / 06'24" / 07'27" / 06'59" / 07'00" / 07'06" / 06'54" / 06'57" / 07'11" / 06'32" / 06'45" / 07'09" / 07'02" / 06'54" /

隨意跑.

9月累積里程 : 311.47 km

MIZUNO Wave Rider 16 4E 累積 : 1596.1 km

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阿龍, Debbie 和其他 35 人說推

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觀看另 6 則留言

rongjyh(阿志) peter兄,對我這腳耐力還不夠的,時間拉長還是會累地,至於初馬哪可能破四丫,能跑得回終點就不錯了.

2013-09-17 08:12 ·

rongjyh(阿志) 阿明兄,這也嘛只是要讓未到位的體重再往下探...

2013-09-17 08:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'16"	00:13'32"
3	06'24"	00:19'56"
4	07'27"	00:27'23"
5	06'59"	00:34'22"
6	07'00"	00:41'22"
7	07'06"	00:48'28"
8	06'54"	00:55'22"
9	06'57"	01:02'19"
10	07'11"	01:09'30"
11	06'32"	01:16'02"
12	06'45"	01:22'47"
13	07'09"	01:29'56"
14	07'02"	01:36'58"
14.1	06'52"	01:37'56"

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