沈英生 2024/10/20 訓練日誌

沈英生新北市
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沈英生

半馬 | 02:13:30 | 06:19/km | 第50半馬

2024 北埔膨風路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:13:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35"

00:59'59"

10 km

(00:59'59")

00:31'24" (+02'49")

15 km

(01:31'26")

00:31'27" (+02'52")

01:07'12" (+07'13")

20 km

(02:07'11")

00:35'45" (+07'10")

Finish

(02:13:30)

日期: 2024-10-20 06:29 - 總爬升: 442 m - 地點: 新竹北埔 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1568 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'08")

1000 / 1000

06'25"

(11'34")

06'25" (+01'25")

1000 / 2000

06'05"

(17'39")

06'05" (+01'05")

1000 / 3000

05'56"

(23'36")

05'56" (+00'56")

1000 / 4000

05'00"

(28'37")

05'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

沈英生

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累

賽前宣言: 加油

賽後評分: 有坡度
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 289.17 km

adidas adizero boston 10黑累積 : 121.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	06'26"	00:11'32"
3	06'06"	00:17'38"
4	05'56"	00:23'34"
5	05'01"	00:28'35"
6	06'13"	00:34'48"
7	05'50"	00:40'38"
8	06'40"	00:47'18"
9	06'45"	00:54'03"
10	05'56"	00:59'59"
11	06'33"	01:06'32"
12	06'10"	01:12'42"
13	06'34"	01:19'16"
14	05'56"	01:25'12"
15	06'14"	01:31'26"
16	06'43"	01:38'09"
17	07'29"	01:45'38"
18	07'19"	01:52'57"
19	06'58"	01:59'55"
20	07'16"	02:07'11"
21.0	06'29"	02:13'28"