Julia TSAO 2016/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Julia TSAO 新北市
ID 277706

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半馬 | 02:28:28 | 07:02/km | 第2半馬

2016 新北水岸星光路跑

官方成績
日期	2016-10-01
成績	02:28:28
總名次	186 / 438
分組名次	6 / 17
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'13")

00:38'13" (+03'00")

01:13'26"

10 km

(01:13'26")

00:35'13"

15 km

(01:50'07")

00:36'41" (+01'28")

01:18'23" (+04'57")

20 km

(02:31'49")

00:41'42" (+06'29")

Finish

(02:28:28)

日期: 2016-10-01 18:25 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1042 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'58")

06'47" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'38")

06'39" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'12")

06'34"

1000 / 4000

5

06'46"

(33'58")

06'46" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go~go~go~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.55 km

NIKE WMNS LUNAREPIC FLYKNIT LOW OC 累積 : 518.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'26"	00:11'26"
2	06'47"	00:18'13"
3	06'39"	00:24'52"
4	06'34"	00:31'26"
5	06'47"	00:38'13"
6	07'10"	00:45'23"
7	06'50"	00:52'13"
8	07'11"	00:59'24"
9	07'08"	01:06'32"
10	06'54"	01:13'26"
11	07'23"	01:20'49"
12	07'20"	01:28'09"
13	07'30"	01:35'39"
14	07'04"	01:42'43"
15	07'24"	01:50'07"
16	07'16"	01:57'23"
17	07'40"	02:05'03"
18	08'19"	02:13'22"
19	09'13"	02:22'35"
20	09'14"	02:31'49"
20.5	10'36"	02:36'44"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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