Emma Joong 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

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0.0 km | 05:26:53 | --:--/km

日期: 2024-10-20 06:07 - 總爬升: 695 m - 地點: 台中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1871 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86.9

Pace: 04'04" / 02'40" / 03'04" / 02'58" / 02'57" / 02'55" / 03'02" / 02'16" / 03'27" / 02'36" / 02'45" / 02'15" / 03'34" / 02'42" / 02'07" / 07'36" / 03'02" / 02'11" / 02'06" / 02'19" / 02'00" / 01'55" / 01'55" / 02'42" / 02'49" / 02'20" / 01'42" / 02'15" / 02'12" / 01'49" / 01'50" / 01'50" / 01'50" / 02'59" / 02'41" / 04'02" / 02'56" / 03'52" / 03'23" / 10'58" / 04'20" / 02'37" / 02'11" / 02'48" / 03'46" / 02'20" / 02'07" / 02'15" / 02'54" / 02'02" / 01'56" / 01'51" / 01'45" / 02'02" / 02'06" / 01'59" / 01'44" / 01'54" / 01'40" / 02'32" / 05'00" / 03'17" / 02'58" / 10'30" / 01'38" / 01'58" / 02'06" / 02'13" / 01'50" / 01'47" / 01'42" / 04'05" / 01'56" / 01'53" / 01'50" / 02'05" / 01'51" / 01'48" / 02'13" / 02'10" / 02'14" / 02'39" / 01'39" / 01'44" / 07'40" / 02'43" / 04'17" / 13'08" / 08'18" / 10'04" / 11'53" / 02'52" / 01'30" / 01'27" / 01'44" / 04'43" / 02'30" / 02'58" / 02'51" / 04'22" / 05'18" / 05'40" / 03'26" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'45"

(15'45")

03'09" (+01'13")

5000 / 5000

2

14'16"

(30'01")

02'51" (+00'55")

5000 / 10000

3

13'22"

(43'24")

02'40" (+00'44")

5000 / 15000

4

17'14"

(01:00'38")

03'26" (+01'30")

5000 / 20000

5

11'20"

(01:11'59")

02'16" (+00'20")

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

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台中騎輪節 go 102km. 大進步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.23 km

brooks puruflow 5 累積 : 792.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

楊富傑和黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	02'40"	00:06'44"
3	03'04"	00:09'48"
4	02'58"	00:12'46"
5	02'57"	00:15'43"
6	02'55"	00:18'38"
7	03'02"	00:21'40"
8	02'16"	00:23'56"
9	03'27"	00:27'23"
10	02'36"	00:29'59"
11	02'45"	00:32'44"
12	02'15"	00:34'59"
13	03'34"	00:38'33"
14	02'42"	00:41'15"
15	02'07"	00:43'22"
16	07'36"	00:50'58"
17	03'02"	00:54'00"
18	02'11"	00:56'11"
19	02'06"	00:58'17"
20	02'19"	01:00'36"
21	02'00"	01:02'36"
22	01'55"	01:04'31"
23	01'55"	01:06'26"
24	02'42"	01:09'08"
25	02'49"	01:11'57"
26	02'20"	01:14'17"
27	01'42"	01:15'59"
28	02'15"	01:18'14"
29	02'12"	01:20'26"
30	01'49"	01:22'15"
31	01'50"	01:24'05"
32	01'50"	01:25'55"
33	01'50"	01:27'45"
34	02'59"	01:30'44"
35	02'41"	01:33'25"
36	04'02"	01:37'27"
37	02'56"	01:40'23"
38	03'52"	01:44'15"
39	03'23"	01:47'38"
40	10'58"	01:58'36"
41	04'20"	02:02'56"
42	02'37"	02:05'33"
43	02'11"	02:07'44"
44	02'48"	02:10'32"
45	03'46"	02:14'18"
46	02'20"	02:16'38"
47	02'07"	02:18'45"
48	02'15"	02:21'00"
49	02'54"	02:23'54"
50	02'02"	02:25'56"
51	01'56"	02:27'52"
52	01'51"	02:29'43"
53	01'45"	02:31'28"
54	02'02"	02:33'30"
55	02'06"	02:35'36"
56	01'59"	02:37'35"
57	01'44"	02:39'19"
58	01'54"	02:41'13"
59	01'40"	02:42'53"
60	02'32"	02:45'25"
61	05'00"	02:50'25"
62	03'17"	02:53'42"
63	02'58"	02:56'40"
64	10'30"	03:07'10"
65	01'38"	03:08'48"
66	01'58"	03:10'46"
67	02'06"	03:12'52"
68	02'13"	03:15'05"
69	01'50"	03:16'55"
70	01'47"	03:18'42"
71	01'42"	03:20'24"
72	04'05"	03:24'29"
73	01'56"	03:26'25"
74	01'53"	03:28'18"
75	01'50"	03:30'08"
76	02'05"	03:32'13"
77	01'51"	03:34'04"
78	01'48"	03:35'52"
79	02'13"	03:38'05"
80	02'10"	03:40'15"
81	02'14"	03:42'29"
82	02'39"	03:45'08"
83	01'39"	03:46'47"
84	01'44"	03:48'31"
85	07'40"	03:56'11"
86	02'43"	03:58'54"
87	04'17"	04:03'11"
88	13'08"	04:16'19"
89	08'18"	04:24'37"
90	10'04"	04:34'41"
91	11'53"	04:46'34"
92	02'52"	04:49'26"
93	01'30"	04:50'56"
94	01'27"	04:52'23"
95	01'44"	04:54'07"
96	04'43"	04:58'50"
97	02'30"	05:01'20"
98	02'58"	05:04'18"
99	02'51"	05:07'09"
100	04'22"	05:11'31"
101	05'18"	05:16'49"
102	05'40"	05:22'29"
103	03'26"	05:25'55"
103.3	03'28"	05:26'51"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km