Senjim Chuang 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Senjim Chuang 新竹
ID 372439

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半馬 | 01:59:13 | 05:39/km | 第4半馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:59:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+05'01")

00:56'10" (+06'57")

10 km

(00:56'10")

00:26'46" (+02'23")

15 km

(01:21'00")

00:24'50" (+00'27")

00:49'13"

20 km

(01:45'23")

00:24'23"

Finish

(01:59:13)

日期: 2024-10-20 06:40 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1223 Cal - 總步數: 20786 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'18"

(08'18")

08'16" (+03'28")

1002 / 1002

147 / 81

2

05'19"

(13'37")

05'18" (+00'30")

1001 / 2004

170 / 110

3

05'19"

(18'56")

05'18" (+00'30")

1001 / 3005

173 / 108

4

05'19"

(24'15")

05'18" (+00'30")

1001 / 4006

173 / 108

5

05'16"

(29'31")

05'15" (+00'27")

1002 / 5008

172 / 110

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.97 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	05'22"	00:13'35"
3	05'16"	00:18'51"
4	05'18"	00:24'09"
5	05'15"	00:29'24"
6	05'12"	00:34'36"
7	05'21"	00:39'57"
8	05'17"	00:45'14"
9	05'23"	00:50'37"
10	05'33"	00:56'10"
11	05'06"	01:01'16"
12	05'00"	01:06'16"
13	04'54"	01:11'10"
14	04'57"	01:16'07"
15	04'53"	01:21'00"
16	04'59"	01:25'59"
17	04'49"	01:30'48"
18	04'53"	01:35'41"
19	04'51"	01:40'32"
20	04'51"	01:45'23"
21	05'09"	01:50'32"
22	05'06"	01:55'38"
22.7	05'25"	01:59'13"

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