Junlian 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Junlian 桃園
ID 226060

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23.0 km | 02:08:39 | 05:35/km | 第26半馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:08:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'46")

00:27'46"

00:57'16" (+00'53")

10 km

(00:57'16")

00:29'30" (+01'44")

15 km

(01:25'08")

00:27'52" (+00'06")

00:56'23"

20 km

(01:53'39")

00:28'31" (+00'45")

Finish

(02:08:39)

日期: 2024-10-20 06:40 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1369 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'03")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'57")

04'57"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'24")

05'27" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'02")

05'38" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'43"

(27'46")

05'43" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

通霄馬🐎風超大的～累屬我了！
每站補給都去光顧一下！最近
沒什麼練的情況下～跑完虛脫了🥵

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.73 km

ASICS TARTHER RP 3 累積 : 497.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

婉瑜💖, 美好和其他 9 人說推

·

美好恭喜董娘高速完賽👍🎉🎉🎉練很少還是實力很堅強的👍

2024-10-23 20:55 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	04'57"	00:10'57"
3	05'27"	00:16'24"
4	05'38"	00:22'02"
5	05'44"	00:27'46"
6	05'48"	00:33'34"
7	05'57"	00:39'31"
8	05'53"	00:45'24"
9	06'07"	00:51'31"
10	05'45"	00:57'16"
11	05'39"	01:02'55"
12	05'43"	01:08'38"
13	05'19"	01:13'57"
14	05'35"	01:19'32"
15	05'36"	01:25'08"
16	05'55"	01:31'03"
17	05'44"	01:36'47"
18	05'36"	01:42'23"
19	05'35"	01:47'58"
20	05'41"	01:53'39"
21	05'50"	01:59'29"
22	06'04"	02:05'33"
22.5	05'43"	02:08'39"

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