張佑微 2024/10/20 訓練日誌

張佑微新竹
ID 779502

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張佑微

恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:21:51 | 06:10/km | 第1半馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:21:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59"

01:02'40"

10 km

(01:02'40")

00:32'41" (+02'42")

15 km

(01:34'30")

00:31'50" (+01'51")

01:02'58" (+00'18")

20 km

(02:05'38")

00:31'08" (+01'09")

Finish

(02:21:51)

日期: 2024-10-20 06:39 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1500 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'47")

1000 / 1000

05'42"

(12'07")

05'42" (+00'05")

1000 / 2000

05'55"

(18'03")

05'55" (+00'18")

1000 / 3000

05'59"

(24'02")

05'59" (+00'22")

1000 / 4000

05'56"

(29'58")

05'56" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 突發事件讓賽事的安排有些改變，但仍很感謝前理事長的努力。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 249.50 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'43"	00:12'08"
3	05'55"	00:18'03"
4	06'00"	00:24'03"
5	05'56"	00:29'59"
6	06'28"	00:36'27"
7	06'55"	00:43'22"
8	06'19"	00:49'41"
9	06'27"	00:56'08"
10	06'32"	01:02'40"
11	06'10"	01:08'50"
12	06'28"	01:15'18"
13	06'06"	01:21'24"
14	06'53"	01:28'17"
15	06'13"	01:34'30"
16	07'20"	01:41'50"
17	06'11"	01:48'01"
18	06'15"	01:54'16"
19	05'42"	01:59'58"
20	05'40"	02:05'38"
21	05'37"	02:11'15"
22	06'56"	02:18'11"
22.6	05'49"	02:21'51"