George Kuo 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 台北市
ID 215199

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半馬 | 02:13:02 | 06:18/km | 第20半馬

2024 第十屆電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:13:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16"

01:01'52"

10 km

(01:01'52")

00:31'36" (+01'20")

15 km

(01:34'52")

00:33'00" (+02'44")

01:04'55" (+03'03")

20 km

(02:06'47")

00:31'55" (+01'39")

Finish

(02:13:02)

日期: 2024-10-20 06:45 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1705 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'02")

05'58" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'17")

06'15" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'19")

06'02" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'16")

05'57" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ^_^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.95 km

ASICS Meta Speed Edge 累積 : 94.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'59"	00:12'02"
3	06'15"	00:18'17"
4	06'02"	00:24'19"
5	05'57"	00:30'16"
6	06'18"	00:36'34"
7	06'11"	00:42'45"
8	06'20"	00:49'05"
9	06'41"	00:55'46"
10	06'06"	01:01'52"
11	06'10"	01:08'02"
12	07'11"	01:15'13"
13	06'24"	01:21'37"
14	06'21"	01:27'58"
15	06'54"	01:34'52"
16	05'54"	01:40'46"
17	06'24"	01:47'10"
18	06'20"	01:53'30"
19	06'39"	02:00'09"
20	06'38"	02:06'47"
21	05'49"	02:12'36"
21.1	05'15"	02:13'02"

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