男人典範 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

男人典範高雄
ID 258271

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9.7 km | 00:54:09 | 05:34/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:54:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

日期: 2024-10-20 06:00 - 總爬升: 117 m - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 676 Cal - 總步數: 8976 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'38" (+00'32")

1002 / 1002

170 / 103

2

05'07"

(10'46")

05'06"

1000 / 2002

170 / 114

3

05'10"

(15'56")

05'09" (+00'03")

1002 / 3004

170 / 113

4

05'14"

(21'10")

05'13" (+00'07")

1001 / 4005

169 / 113

5

05'09"

(26'19")

05'08" (+00'02")

1002 / 5008

169 / 114

展開計圈分析

足底筋膜炎跑得一塌糊塗的舒跑盃😣

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.76 km

Adizero Boston10 累積 : 828.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'03"	00:10'41"
3	05'09"	00:15'50"
4	05'12"	00:21'02"
5	05'05"	00:26'07"
6	05'00"	00:31'07"
7	05'24"	00:36'31"
8	06'01"	00:42'32"
9	06'17"	00:48'49"
9.6	08'22"	00:54'09"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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