NK 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

NK 高雄
ID 772482

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NK

9.7 km | 00:52:43 | 05:26/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:52:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2024-10-20 06:02 - 平均心率: 158 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'59")

05'20"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'23")

05'24" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'46")

05'22" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'21")

05'35" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 紅燈停綠燈行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.59 km

ASICS SUPERBLAST 2 累積 : 142.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'21"	00:11'00"
3	05'24"	00:16'24"
4	05'22"	00:21'46"
5	05'36"	00:27'22"
6	05'40"	00:33'02"
7	06'14"	00:39'16"
8	05'48"	00:45'04"
9	05'48"	00:50'52"
9.3	05'28"	00:52'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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