品仁 2024/10/19 訓練日誌

品仁高雄
ID 370049

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品仁

全馬 | 04:28:04 | 06:21/km | 第67馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	04:28:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

00:56'45"

10 km

(00:56'45")

00:28'46" (+00'47")

15 km

(01:25'47")

00:29'02" (+01'03")

01:03'14" (+06'29")

20 km

(01:59'59")

00:34'12" (+06'13")

25 km

(02:33'37")

00:33'38" (+05'39")

01:08'10" (+11'25")

30 km

(03:08'09")

00:34'32" (+06'33")

35 km

(03:42'28")

00:34'19" (+06'20")

01:05'52" (+09'07")

40 km

(04:14'01")

00:31'33" (+03'34")

Finish

(04:28:04)

日期: 2024-10-19 06:00 - 總爬升: 618 m - 地點: 新竹縣新埔鄉 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'01")

1000 / 1000

05'26"

(11'28")

05'26" (+00'26")

1000 / 2000

05'25"

(16'53")

05'25" (+00'25")

1000 / 3000

05'36"

(22'29")

05'36" (+00'36")

1000 / 4000

05'29"

(27'59")

05'29" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很好，感謝跑友的私補，沒有吹到九降風就不經典啦😁😁，去年茶園，稻田，九降風吹的咻咻咻叫，今年都沒風，好熱啊！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.61 km

ASICS Kayano 29 累積 : 596.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

跑者小凱, 吉哥和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林全宏午安喔，週末運動愉快，謝謝鼓勵喔，恭喜高速完賽

2024-10-20 15:37 ·

1 個人推

吉哥水啦

2024-10-20 16:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'26"	00:11'28"
3	05'25"	00:16'53"
4	05'37"	00:22'30"
5	05'29"	00:27'59"
6	05'30"	00:33'29"
7	05'46"	00:39'15"
8	05'44"	00:44'59"
9	05'42"	00:50'41"
10	06'04"	00:56'45"
11	06'04"	01:02'49"
12	05'57"	01:08'46"
13	05'00"	01:13'46"
14	05'28"	01:19'14"
15	06'33"	01:25'47"
16	06'57"	01:32'44"
17	08'57"	01:41'41"
18	07'44"	01:49'25"
19	05'10"	01:54'35"
20	05'24"	01:59'59"
21	05'04"	02:05'03"
22	07'54"	02:12'57"
23	07'54"	02:20'51"
24	06'32"	02:27'23"
25	06'14"	02:33'37"
26	06'21"	02:39'58"
27	05'40"	02:45'38"
28	05'10"	02:50'48"
29	09'02"	02:59'50"
30	08'19"	03:08'09"
31	09'23"	03:17'32"
32	07'58"	03:25'30"
33	05'12"	03:30'42"
34	05'33"	03:36'15"
35	06'13"	03:42'28"
36	05'59"	03:48'27"
37	06'05"	03:54'32"
38	06'24"	04:00'56"
39	06'42"	04:07'38"
40	06'23"	04:14'01"
41	07'05"	04:21'06"
42	05'44"	04:26'50"
42.2	05'01"	04:28'05"