chaochan 2024/10/19 訓練日誌

chaochan 新竹
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chaochan

22.0 km | 05:22:56 | 14:40/km | 第40半馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	05:22:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:58'05")

00:58'05"

02:01'20"

10 km

(02:01'20")

01:03'15" (+05'10")

15 km

(03:21'40")

01:20'20" (+22'15")

02:30'30" (+29'10")

20 km

(04:31'50")

01:10'10" (+12'05")

Finish

(05:22:56)

日期: 2024-10-19 06:15 - 地點: 新埔遠東化纖總廠 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1800 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'45"

(10'45")

10'45"

1000 / 1000

11'25"

(22'11")

11'25" (+00'40")

1000 / 2000

11'31"

(33'42")

11'31" (+00'46")

1000 / 3000

11'44"

(45'27")

11'44" (+00'59")

1000 / 4000

12'37"

(58'05")

12'37" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

初半馬無傷完賽，全程徒步完成

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.75 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

RoverLo, Amber 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'45"	00:10'45"
2	11'26"	00:22'11"
3	11'31"	00:33'42"
4	11'45"	00:45'27"
5	12'38"	00:58'05"
6	12'26"	01:10'31"
7	12'11"	01:22'42"
8	12'44"	01:35'26"
9	12'36"	01:48'02"
10	13'18"	02:01'20"
11	14'22"	02:15'42"
12	14'02"	02:29'44"
13	20'40"	02:50'24"
14	16'21"	03:06'45"
15	14'55"	03:21'40"
16	14'55"	03:36'35"
17	13'15"	03:49'50"
18	13'06"	04:02'56"
19	15'58"	04:18'54"
20	12'56"	04:31'50"
21	17'51"	04:49'41"
22	14'29"	05:04'10"
23	13'06"	05:17'16"
23.5	12'15"	05:22'56"