詹廷有 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

詹廷有新竹
ID 523309

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22.0 km | 02:52:33 | 07:50/km | 第32半馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	02:52:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47"

01:12'50"

10 km

(01:12'50")

00:38'03" (+03'16")

15 km

(01:54'25")

00:41'35" (+06'48")

01:22'18" (+09'28")

20 km

(02:35'08")

00:40'43" (+05'56")

Finish

(02:52:33)

日期: 2024-10-19 06:16 - 總爬升: 423 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1355 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+02'03")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'55")

06'49" (+01'47")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'32")

06'37" (+01'35")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'19")

06'46" (+01'44")

1000 / 4000

5

06'56"

(34'15")

06'56" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

早安，健康無價。

賽後評分: 早安，健康生活！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 106.23 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'50"	00:14'06"
3	06'37"	00:20'43"
4	07'07"	00:27'50"
5	06'57"	00:34'47"
6	07'03"	00:41'50"
7	08'36"	00:50'26"
8	06'57"	00:57'23"
9	07'31"	01:04'54"
10	07'56"	01:12'50"
11	08'11"	01:21'01"
12	12'22"	01:33'23"
13	09'04"	01:42'27"
14	05'02"	01:47'29"
15	06'56"	01:54'25"
16	08'05"	02:02'30"
17	07'40"	02:10'10"
18	07'43"	02:17'53"
19	08'58"	02:26'51"
20	08'17"	02:35'08"
21	08'24"	02:43'32"
22	07'35"	02:51'07"
22.8	07'40"	02:57'24"

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