王富麒 2024/10/19 訓練日誌

王富麒台中
ID 314200

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王富麒

22.0 km | 02:05:38 | 05:42/km | 第7半馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	02:05:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12"

00:52'14"

10 km

(00:52'14")

00:27'02" (+01'50")

15 km

(01:22'39")

00:30'25" (+05'13")

00:56'27" (+04'13")

20 km

(01:48'41")

00:26'02" (+00'50")

Finish

(02:05:38)

日期: 2024-10-19 06:15 - 總爬升: 300 m - 地點: 新竹縣新埔鎮遠東新世紀新埔化纖 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1257 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+01'09")

1000 / 1000

04'49"

(10'14")

04'49" (+00'33")

1000 / 2000

04'54"

(15'09")

04'54" (+00'38")

1000 / 3000

05'01"

(20'10")

05'01" (+00'45")

1000 / 4000

05'01"

(25'12")

05'01" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 長爬坡太長
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.85 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 114.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Cherry Lin 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'50"	00:10'15"
3	04'54"	00:15'09"
4	05'02"	00:20'11"
5	05'01"	00:25'12"
6	05'03"	00:30'15"
7	05'28"	00:35'43"
8	05'30"	00:41'13"
9	05'23"	00:46'36"
10	05'38"	00:52'14"
11	05'36"	00:57'50"
12	08'58"	01:06'48"
13	06'53"	01:13'41"
14	04'17"	01:17'58"
15	04'41"	01:22'39"
16	05'11"	01:27'50"
17	05'18"	01:33'08"
18	05'03"	01:38'11"
19	05'40"	01:43'51"
20	04'50"	01:48'41"
21	05'53"	01:54'34"
22	06'07"	02:00'41"
22.9	05'23"	02:05'39"