Brian Hsu 2024/10/19 訓練日誌

Brian Hsu 新竹
ID 372488

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Brian Hsu

22.0 km | 02:45:20 | 07:30/km | 第14半馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	02:45:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35"

01:10'23"

10 km

(01:10'23")

00:35'48" (+01'13")

15 km

(01:49'47")

00:39'24" (+04'49")

01:14'41" (+04'18")

20 km

(02:25'04")

00:35'17" (+00'42")

Finish

(02:45:20)

日期: 2024-10-19 06:16 - 總爬升: 338 m - 地點: 新埔 - 天氣: 熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'20")

1000 / 1000

06'36"

(13'37")

06'36" (+00'55")

1000 / 2000

06'41"

(20'19")

06'41" (+01'00")

1000 / 3000

07'39"

(27'58")

07'39" (+01'58")

1000 / 4000

06'36"

(34'35")

06'36" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 新竹在地經典賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.93 km

Nike Pegasus 38 累積 : 786.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

馮建智說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'37"	00:13'37"
3	06'42"	00:20'19"
4	07'39"	00:27'58"
5	06'37"	00:34'35"
6	06'43"	00:41'18"
7	07'52"	00:49'10"
8	06'58"	00:56'08"
9	06'48"	01:02'56"
10	07'27"	01:10'23"
11	06'57"	01:17'20"
12	10'52"	01:28'12"
13	08'35"	01:36'47"
14	06'49"	01:43'36"
15	06'11"	01:49'47"
16	07'19"	01:57'06"
17	06'40"	02:03'46"
18	06'54"	02:10'40"
19	07'27"	02:18'07"
20	06'57"	02:25'04"
21	06'19"	02:31'23"
22	08'03"	02:39'26"
23	05'42"	02:45'08"
23.0	21'50"	02:45'20"