張舜評 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

張舜評嘉義
ID 411408

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半馬 | 02:51:38 | 08:08/km | 第18半馬

2024古坑咖啡馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	02:51:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'27")

00:42'27" (+11'36")

01:33'50" (+27'58")

10 km

(01:33'50")

00:51'23" (+20'32")

15 km

(02:08'51")

00:35'01" (+04'10")

01:05'52"

20 km

(02:39'42")

00:30'51"

Finish

(02:51:38)

日期: 2024-10-19 06:00 - 總爬升: 627 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+02'12")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'58")

07'04" (+01'22")

1000 / 2000

3

07'09"

(22'07")

07'09" (+01'27")

1000 / 3000

4

10'23"

(32'31")

10'23" (+04'41")

1000 / 4000

5

10'02"

(42'33")

10'02" (+04'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太硬了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.96 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 257.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

陳俊竹說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'04"	00:14'52"
3	07'09"	00:22'01"
4	10'24"	00:32'25"
5	10'02"	00:42'27"
6	11'34"	00:54'01"
7	09'12"	01:03'13"
8	09'49"	01:13'02"
9	10'45"	01:23'47"
10	10'03"	01:33'50"
11	08'47"	01:42'37"
12	07'58"	01:50'35"
13	06'22"	01:56'57"
14	05'58"	02:02'55"
15	05'56"	02:08'51"
16	06'12"	02:15'03"
17	06'52"	02:21'55"
18	05'58"	02:27'53"
19	05'42"	02:33'35"
20	06'07"	02:39'42"
21	08'17"	02:47'59"
21.5	07'18"	02:51'32"

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