李育賢 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

李育賢新竹
ID 340718

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22.0 km | 02:28:55 | 06:46/km | 第14半馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	02:28:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:01'16"

10 km

(01:01'16")

00:31'21" (+01'26")

15 km

(01:36'39")

00:35'23" (+05'28")

01:08'21" (+07'05")

20 km

(02:09'37")

00:32'58" (+03'03")

Finish

(02:28:55)

日期: 2024-10-19 06:15 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1578 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'16")

06'03" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'10")

05'54" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'07")

05'57" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'54")

05'46" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷破pb

賽後評分: 熱
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.66 km

bmai 風火輪累積 : 436.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'03"	00:12'16"
3	05'55"	00:18'11"
4	05'57"	00:24'08"
5	05'47"	00:29'55"
6	05'49"	00:35'44"
7	06'58"	00:42'42"
8	06'03"	00:48'45"
9	06'08"	00:54'53"
10	06'23"	01:01'16"
11	06'20"	01:07'36"
12	10'08"	01:17'44"
13	07'54"	01:25'38"
14	05'07"	01:30'45"
15	05'54"	01:36'39"
16	06'37"	01:43'16"
17	06'36"	01:49'52"
18	06'27"	01:56'19"
19	06'51"	02:03'10"
20	06'27"	02:09'37"
21	06'28"	02:16'05"
22	06'49"	02:22'54"
23.0	06'08"	02:28'55"

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