李詠裕 2024/10/19 訓練日誌

李詠裕桃園
ID 796343

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李詠裕

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 01:46:04 | 04:49/km | 第1半馬

2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	01:46:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22" (+01'34")

00:47'26" (+01'17")

10 km

(00:47'26")

00:24'04" (+02'16")

15 km

(01:11'47")

00:24'21" (+02'33")

00:46'09"

20 km

(01:33'35")

00:21'48"

Finish

(01:46:04)

日期: 2024-10-19 06:15 - 總爬升: 307 m - 天氣: 小熱喔 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1679 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+01'12")

1000 / 1000

04'37"

(09'26")

04'37" (+01'01")

1000 / 2000

04'37"

(14'03")

04'37" (+01'01")

1000 / 3000

04'38"

(18'42")

04'38" (+01'02")

1000 / 4000

04'40"

(23'22")

04'40" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李詠裕

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桃園

李詠裕

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目標就是4:40完賽，壓力比較小一點！丁組高手太多，也沒什麼機會拿分組！

#這幾位大佬每年都上台！太強了

賽後評分: 完賽禮是不是有縮水？
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 404.42 km

Nike next 啪 3 累積 : 349.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

君豪, 蔡其峯和其他 3 人說推

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觀看另 2 則留言

蔡德甫滿40歲就有機會上台了

2024-10-19 17:13 ·

1 個人推

君豪順

2024-10-25 09:58 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'38"	00:09'26"
3	04'38"	00:14'04"
4	04'38"	00:18'42"
5	04'40"	00:23'22"
6	04'45"	00:28'07"
7	04'54"	00:33'01"
8	04'47"	00:37'48"
9	04'41"	00:42'29"
10	04'57"	00:47'26"
11	05'03"	00:52'29"
12	06'20"	00:58'49"
13	05'18"	01:04'07"
14	03'36"	01:07'43"
15	04'04"	01:11'47"
16	04'20"	01:16'07"
17	04'23"	01:20'30"
18	04'19"	01:24'49"
19	04'21"	01:29'10"
20	04'25"	01:33'35"
21	04'30"	01:38'05"
22	04'25"	01:42'30"
22.9	04'04"	01:46'04"