Chi-Hung Liao 2024/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chi-Hung Liao 高雄
ID 375450

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11.4 km | 00:50:02 | 04:22/km

日期: 2024-10-17 05:03 - 平均心率: 155 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 27°C - 濕度: 89.2

Pace: 04'29" / 04'16" / 04'09" / 04'18" / 04'12" / 04'09" / 04'08" / 04'10" / 05'35" / 04'21" / 04'32" / 04'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.72 km

耐吉阿發三豹紋累積 : 97.6 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

自由飛翔和 Chi-Hung Liao 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'16"	00:08'45"
3	04'09"	00:12'54"
4	04'18"	00:17'12"
5	04'12"	00:21'24"
6	04'09"	00:25'33"
7	04'08"	00:29'41"
8	04'10"	00:33'51"
9	05'35"	00:39'26"
10	04'21"	00:43'47"
11	04'32"	00:48'19"
11.4	04'07"	00:50'02"

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