鄭美文 2024/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭美文基隆
ID 605387

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10.0 km | 00:57:39 | 05:45/km

海洋之心線上路跑-紋唇魚-napoleon wrasse

官方成績
日期	2024-10-12
成績	00:57:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2024-10-15 18:12 - 地點: 雅小 - 天氣: 🌃 - 平均心率: 143 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'42")

06'15" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'37")

05'54" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'24")

05'47" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'40"

(30'05")

05'40" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🈚️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 314.10 km

NIKE 小飛馬39-黑累積 : 880.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

阮淑惠, 林仁祥和其他 4 人說推

·

阮淑惠抓狂啦。像風一樣

2024-10-16 14:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'17"	00:12'44"
3	05'54"	00:18'38"
4	05'47"	00:24'25"
5	05'41"	00:30'06"
6	05'44"	00:35'50"
7	05'41"	00:41'31"
8	05'37"	00:47'08"
9	05'18"	00:52'26"
10	05'09"	00:57'35"
10.0	05'42"	00:57'41"

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