chunliz 2012/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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7.0 km | 00:58:46 | 08:21/km

日期: 2012-07-15 17:42 - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 469 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 07'36" / 08'09" / 08'10" / 08'13" / 08'37" / 08'49" / 08'52" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'35"

1006 / 1006

2

08'13"

(15'51")

08'09" (+00'34")

1007 / 2013

3

08'15"

(24'06")

08'09" (+00'34")

1010 / 3024

4

08'19"

(32'25")

08'15" (+00'40")

1006 / 4030

5

08'40"

(41'05")

08'36" (+01'01")

1007 / 5037

6

08'51"

(49'56")

08'45" (+01'10")

1010 / 6047

結果第二天膝蓋在3km左右又出狀況...Orz

7月累積里程 : 115.53 km

ASICS GEL-CUMULUS 13 累積 : 1834.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

Dino, EDS/Leo 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	08'09"	00:15'45"
3	08'10"	00:23'55"
4	08'13"	00:32'08"
5	08'37"	00:40'45"
6	08'49"	00:49'34"
7	08'52"	00:58'26"
7.0	09'21"	00:58'46"

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