黃凱義 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃凱義台中
ID 727164

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恭喜破PB

半馬 | 02:19:09 | 06:35/km | 第2半馬

2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑

官方成績
日期	2024-10-13
成績	02:19:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49" (+00'22")

00:59'16"

10 km

(00:59'16")

00:29'27"

15 km

(01:31'53")

00:32'37" (+03'10")

01:10'16" (+11'00")

20 km

(02:09'32")

00:37'39" (+08'12")

Finish

(02:19:09)

日期: 2024-10-13 06:06 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 92.8

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景太棒了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 195.23 km

Mizuno neovista 累積 : 671.9 km

Strava 上傳 | 2 months ago

鄭小宇說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'40"	00:11'30"
3	05'58"	00:17'28"
4	06'12"	00:23'40"
5	06'09"	00:29'49"
6	06'13"	00:36'02"
7	05'31"	00:41'33"
8	05'40"	00:47'13"
9	06'02"	00:53'15"
10	06'01"	00:59'16"
11	05'57"	01:05'13"
12	05'40"	01:10'53"
13	06'51"	01:17'44"
14	06'59"	01:24'43"
15	07'10"	01:31'53"
16	07'44"	01:39'37"
17	07'17"	01:46'54"
18	06'57"	01:53'51"
19	07'08"	02:00'59"
20	08'33"	02:09'32"
21	07'04"	02:16'36"
21.4	30'31"	02:28'21"

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朋友動態

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