吳瑞登 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳瑞登台中
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半馬 | 02:55:20 | 08:18/km | 第16半馬

2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑

官方成績
日期	2024-10-13
成績	02:55:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'10")

00:37'10"

01:16'00"

10 km

(01:16'00")

00:38'50" (+01'40")

15 km

(01:57'50")

00:41'50" (+04'40")

01:28'01" (+12'01")

20 km

(02:44'01")

00:46'11" (+09'01")

Finish

(02:55:20)

日期: 2024-10-13 06:05 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1107 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 92.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37"

1000 / 1000

2

07'17"

(13'55")

07'17" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'21"

(21'16")

07'21" (+00'44")

1000 / 3000

4

07'15"

(28'31")

07'15" (+00'38")

1000 / 4000

5

08'39"

(37'11")

08'39" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳瑞登

·

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.14 km

asics AmpliFoam 累積 : 708.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

余重益, 秦嘉舜和其他 3 人說推

·

秦嘉舜恭喜吳大哥完賽

2024-10-13 19:06 ·


	目標心跳區間: 96~ 125

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'17"	00:13'53"
3	07'22"	00:21'15"
4	07'15"	00:28'30"
5	08'40"	00:37'10"
6	08'40"	00:45'50"
7	07'26"	00:53'16"
8	07'51"	01:01'07"
9	06'58"	01:08'05"
10	07'55"	01:16'00"
11	07'22"	01:23'22"
12	07'14"	01:30'36"
13	09'22"	01:39'58"
14	08'29"	01:48'27"
15	09'23"	01:57'50"
16	10'00"	02:07'50"
17	09'10"	02:17'00"
18	08'36"	02:25'36"
19	08'38"	02:34'14"
20	09'47"	02:44'01"
21	09'13"	02:53'14"
21.3	12'30"	02:56'58"

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成績 : 01:07:05

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