鈴木一吉龍 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

半馬 | 01:35:37 | 04:31/km | 第53半馬

2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑

官方成績
日期	2024-10-13
成績	01:35:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'30")

00:22'30" (+00'15")

00:44'45"

10 km

(00:44'45")

00:22'15"

15 km

(01:07'10")

00:22'25" (+00'10")

00:45'44" (+00'59")

20 km

(01:30'29")

00:23'19" (+01'04")

Finish

(01:35:37)

日期: 2024-10-13 06:05 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1302 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 92.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'46")

04'24" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'17")

04'30" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'50")

04'32" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'40"

(22'30")

04'40" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

·

賽後評分: 非常好跑的路線，真正的中台灣國道馬拉松😎
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.82 km

ASICS magic speed 4 累積 : 183.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

王國權, 聖和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'24"	00:08'46"
3	04'31"	00:13'17"
4	04'33"	00:17'50"
5	04'40"	00:22'30"
6	04'41"	00:27'11"
7	04'20"	00:31'31"
8	04'25"	00:35'56"
9	04'26"	00:40'22"
10	04'23"	00:44'45"
11	04'17"	00:49'02"
12	04'20"	00:53'22"
13	04'33"	00:57'55"
14	04'34"	01:02'29"
15	04'41"	01:07'10"
16	04'50"	01:12'00"
17	04'47"	01:16'47"
18	04'29"	01:21'16"
19	04'26"	01:25'42"
20	04'47"	01:30'29"
21	04'33"	01:35'02"
21.1	04'00"	01:35'38"

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朋友動態

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