Rosemary Wu 2024/10/13 訓練日誌

Rosemary Wu 南投
ID 345054

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Rosemary Wu

恭喜破PB

半馬 | 01:36:08 | 04:33/km | 第20半馬

2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑

官方成績
日期	2024-10-13
成績	01:36:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37" (+00'37")

00:44'37"

10 km

(00:44'37")

00:22'00"

15 km

(01:07'49")

00:23'12" (+01'12")

00:46'23" (+01'46")

20 km

(01:31'00")

00:23'11" (+01'11")

Finish

(01:36:08)

日期: 2024-10-13 06:05 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 985 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 92.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'06")

1000 / 1000

04'28"

(08'55")

04'28" (+00'07")

1000 / 2000

04'39"

(13'34")

04'39" (+00'18")

1000 / 3000

04'29"

(18'04")

04'29" (+00'08")

1000 / 4000

04'32"

(22'37")

04'32" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: JOY
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.24 km

Nike Alphafly Next% 3 累積 : 583.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

唐申霖, Ichiro Chang 和其他 13 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Rosemary Wu 謝謝～我剛好是跑得最快的慢跑者🤣

2024-10-16 14:36 ·

1 個人推

Ichiro Chang 恭喜完賽

2024-10-18 08:27 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'28"	00:08'55"
3	04'40"	00:13'35"
4	04'29"	00:18'04"
5	04'33"	00:22'37"
6	04'34"	00:27'11"
7	04'22"	00:31'33"
8	04'21"	00:35'54"
9	04'21"	00:40'15"
10	04'22"	00:44'37"
11	04'24"	00:49'01"
12	04'23"	00:53'24"
13	04'49"	00:58'13"
14	04'50"	01:03'03"
15	04'46"	01:07'49"
16	04'50"	01:12'39"
17	04'51"	01:17'30"
18	04'30"	01:22'00"
19	04'25"	01:26'25"
20	04'35"	01:31'00"
21	04'44"	01:35'44"
21.1	04'37"	01:36'08"