Stanley Wang 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Wang 新北市
ID 707322

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半馬 | 01:45:30 | 05:00/km | 第16半馬

2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑

官方成績
日期	2024-10-13
成績	01:45:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25"

00:48'51"

10 km

(00:48'51")

00:24'26" (+00'01")

15 km

(01:14'28")

00:25'37" (+01'12")

00:51'13" (+02'22")

20 km

(01:40'04")

00:25'36" (+01'11")

Finish

(01:45:30)

日期: 2024-10-13 06:05 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 991 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 92.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'28")

04'52" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'22")

04'54" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'20")

04'58" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'25")

05'04" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質地方賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.67 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 347.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'52"	00:09'28"
3	04'54"	00:14'22"
4	04'59"	00:19'21"
5	05'04"	00:24'25"
6	05'10"	00:29'35"
7	04'49"	00:34'24"
8	04'50"	00:39'14"
9	04'53"	00:44'07"
10	04'44"	00:48'51"
11	04'46"	00:53'37"
12	04'47"	00:58'24"
13	05'20"	01:03'44"
14	05'22"	01:09'06"
15	05'22"	01:14'28"
16	05'19"	01:19'47"
17	05'28"	01:25'15"
18	05'03"	01:30'18"
19	04'44"	01:35'02"
20	05'02"	01:40'04"
21	05'06"	01:45'10"
21.1	04'18"	01:45'30"

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