王國權 2024/10/13 訓練日誌

王國權南投
ID 222405

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王國權

恭喜破PB

半馬 | 01:43:58 | 04:55/km | 第5半馬

2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-9愛跑

官方成績
日期	2024-10-13
成績	01:43:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+01'15")

00:47'45"

10 km

(00:47'45")

00:23'15"

15 km

(01:12'28")

00:24'43" (+01'28")

00:50'25" (+02'40")

20 km

(01:38'10")

00:25'42" (+02'27")

Finish

(01:43:58)

日期: 2024-10-13 06:05 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1536 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 92.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'10")

1000 / 1000

05'33"

(10'10")

05'33" (+01'06")

1000 / 2000

04'46"

(14'56")

04'46" (+00'19")

1000 / 3000

04'42"

(19'39")

04'42" (+00'15")

1000 / 4000

04'50"

(24'30")

04'50" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

王國權

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南投

王國權

留言

15k都跑高速公路，路蜿蜒高低，沒想像中好跑

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 166.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳佳慧, 鈴木一吉龍和其他 16 人說推

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觀看另 7 則留言

王國權謝謝怡蓁

2024-10-15 01:22 ·

鮮師 🇹🇼 這山路還有這速度，上凸台實至名歸，恭喜耶🎉🎉👏💪

2024-10-15 03:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'33"	00:10'10"
3	04'47"	00:14'57"
4	04'42"	00:19'39"
5	04'51"	00:24'30"
6	04'48"	00:29'18"
7	04'34"	00:33'52"
8	04'28"	00:38'20"
9	04'46"	00:43'06"
10	04'39"	00:47'45"
11	04'38"	00:52'23"
12	04'41"	00:57'04"
13	05'04"	01:02'08"
14	05'07"	01:07'15"
15	05'13"	01:12'28"
16	05'24"	01:17'52"
17	05'13"	01:23'05"
18	04'52"	01:27'57"
19	04'46"	01:32'43"
20	05'27"	01:38'10"
21	05'05"	01:43'15"
21.2	04'38"	01:43'59"