柯玟秀 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

柯玟秀新北市
ID 756094

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10.0 km | 01:05:57 | 06:35/km

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:05:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

日期: 2024-10-12 17:51 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'28")

06'25"

1000 / 2000

3

06'38"

(20'07")

06'38" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'34")

06'27" (+00'02")

1000 / 4000

5

07'20"

(33'54")

07'20" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

柯玟秀

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 寄物無分組
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.67 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Lee, かおリ香和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'25"	00:13'28"
3	06'39"	00:20'07"
4	06'27"	00:26'34"
5	07'20"	00:33'54"
6	06'44"	00:40'38"
7	06'32"	00:47'10"
8	07'18"	00:54'28"
9	06'28"	01:00'56"
9.8	06'21"	01:05'57"

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