Sparrow 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Sparrow 桃園
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半馬 | 01:57:30 | 05:34/km | 第11半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:57:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01" (+01'33")

00:54'29"

10 km

(00:54'29")

00:26'28"

15 km

(01:21'23")

00:26'54" (+00'26")

00:56'26" (+01'57")

20 km

(01:50'55")

00:29'32" (+03'04")

Finish

(01:57:30)

日期: 2024-10-12 17:30 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1255 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'52")

1000 / 1000

2

05'16"

(12'20")

05'16" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'14"

(17'34")

05'14" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'46")

05'11"

1000 / 4000

5

05'14"

(28'00")

05'14" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 寄物區標示不清
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 245.71 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 12146.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃正華說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'17"	00:12'22"
3	05'14"	00:17'36"
4	05'11"	00:22'47"
5	05'14"	00:28'01"
6	05'18"	00:33'19"
7	05'14"	00:38'33"
8	05'17"	00:43'50"
9	05'28"	00:49'18"
10	05'11"	00:54'29"
11	05'21"	00:59'50"
12	05'31"	01:05'21"
13	05'14"	01:10'35"
14	05'29"	01:16'04"
15	05'19"	01:21'23"
16	05'46"	01:27'09"
17	05'36"	01:32'45"
18	06'07"	01:38'52"
19	06'06"	01:44'58"
20	05'57"	01:50'55"
21	05'52"	01:56'47"
21.1	05'43"	01:57'32"

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