徐信發 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐信發苗栗
ID 66511

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10.0 km | 01:15:34 | 07:33/km

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:15:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

日期: 2024-10-12 17:50 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 904 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'09")

07'02"

1000 / 2000

3

07'02"

(21'12")

07'02"

1000 / 3000

4

07'54"

(29'06")

07'54" (+00'52")

1000 / 4000

5

08'36"

(37'42")

08'36" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

徐信發

·

苗栗

徐信發

·

久違的賽事，久違的速度，久違的10K

賽後評分: 補給可以在豐富一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 34.49 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 19SSW 累積 : 562.3 km

Coros 上傳 | 1 month ago

徐健梁說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'02"	00:14'09"
3	07'03"	00:21'12"
4	07'54"	00:29'06"
5	08'37"	00:37'43"
6	08'35"	00:46'18"
7	07'50"	00:54'08"
8	08'31"	01:02'39"
9	07'51"	01:10'30"
9.7	07'18"	01:15'33"

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