黃鈺珊(陽陽 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃鈺珊(陽陽台北市
ID 421496

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黃鈺珊(陽陽

10.0 km | 01:08:11 | 06:49/km

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:08:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

日期: 2024-10-12 17:51 - 平均心率: 144 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'37"

(14'13")

06'37" (+00'50")

1000 / 2000

3

08'38"

(22'51")

08'38" (+02'51")

1000 / 3000

4

06'20"

(29'12")

06'20" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'23"

(36'35")

07'23" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給品太讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.36 km

new balance Fresh Foam X 1080 V13 D 累積 : 941.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'38"	00:14'13"
3	08'38"	00:22'51"
4	06'21"	00:29'12"
5	07'23"	00:36'35"
6	06'28"	00:43'03"
7	05'59"	00:49'02"
8	08'20"	00:57'22"
9	05'47"	01:03'09"
9.8	06'02"	01:08'11"

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