Wong Ffrank 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Wong Ffrank 台北市
ID 529788

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10.0 km | 00:54:59 | 05:29/km

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	00:54:59
總名次	297 / 2736
分組名次	236 / 1508
平均速度	05:29/km

日期: 2024-10-12 17:50 - 平均心率: 159 - 卡路里: 655 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'59")

1000 / 1000

2

05'26"

(12'51")

05'26"

1000 / 2000

3

05'26"

(18'18")

05'26"

1000 / 3000

4

05'48"

(24'07")

05'48" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'10"

(30'17")

06'10" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Wong Ffrank

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2024/10/12 華航星空夜跑

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.61 km

Mizuno WAVE SHADOW4 累積 : 562.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	05'27"	00:12'52"
3	05'27"	00:18'19"
4	05'48"	00:24'07"
5	06'11"	00:30'18"
6	05'39"	00:35'57"
7	05'45"	00:41'42"
8	05'55"	00:47'37"
9	05'31"	00:53'08"
9.7	05'16"	00:56'43"

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