Takol劉子綱 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Takol劉子綱台北市
ID 796429

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10.0 km | 00:50:15 | 05:01/km

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	00:50:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2024-10-12 17:51 - 平均心率: 173 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'27")

05'16" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'37")

05'09" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'44")

05'06" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'08")

05'24" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 動線亂七八糟
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.40 km

母子鱷魚 BN520黃累積 : 332.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Steve Chang 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'16"	00:11'51"
3	05'10"	00:17'01"
4	05'07"	00:22'08"
5	05'24"	00:27'32"
6	04'58"	00:32'30"
7	04'54"	00:37'24"
8	05'11"	00:42'35"
9	04'54"	00:47'29"
9.6	04'55"	00:50'39"

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