Kuo Heineken 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Heineken 高雄
ID 366333

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5.5 km | 00:47:23 | 08:35/km

日期: 2024-10-12 15:51 - 地點: 澄清湖風景區 - 天氣: ⛅️ - 平均心率: 150 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 77.4

Pace: 08'08" / 08'23" / 13'53" / 08'17" / 09'07" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40"

1000 / 1000

2

08'23"

(16'03")

08'23" (+00'43")

1000 / 2000

3

09'21"

(25'24")

09'21" (+01'41")

1000 / 3000

4

08'16"

(33'41")

08'16" (+00'36")

1000 / 4000

5

09'07"

(42'49")

09'07" (+01'27")

1000 / 5000

6

04'34"

(47'23")

08'58" (+01'18")

510 / 5510

高雄

Kuo Heineken

·

永遠不聽我們的建議，卻期待我們百分百的投入，這就是主管。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 39.50 km

BROOKS CHOST 13 累積 : 763.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	08'23"	00:16'31"
3	13'53"	00:30'24"
4	08'17"	00:38'41"
5	09'07"	00:47'48"
5.5	09'04"	00:52'26"

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