李森茂 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

李森茂桃園
ID 266696

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10.0 km | 00:46:30 | 04:39/km

2016群愛南科公益路跑

官方成績
日期	2016-09-25
成績	00:46:30
總名次	6 / 1019
分組名次	- / 298
平均速度	04:39/km

官方證書

李森茂

日期: 2016-09-25 06:15 - 平均心率: 137 - 卡路里: 563 Cal - 總步數: 8706 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'19"

(04'19")

04'16"

1009 / 1009

185 / 126

2

04'30"

(08'49")

04'27" (+00'11")

1010 / 2020

185 / 121

3

04'22"

(13'11")

04'20" (+00'04")

1006 / 3026

184 / 125

4

04'28"

(17'39")

04'27" (+00'11")

1002 / 4029

188 / 118

5

04'23"

(22'02")

04'21" (+00'05")

1006 / 5035

189 / 121

展開計圈分析

桃園

李森茂

·

1050925，10公里，群愛南科公益路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 44.69 km

ASICS tarther 累積 : 79.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

科丞, 梁澤鈞和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'27"	00:08'46"
3	04'25"	00:13'11"
4	04'28"	00:17'39"
5	04'20"	00:21'59"
6	04'27"	00:26'26"
7	04'25"	00:30'51"
8	04'38"	00:35'29"
9	04'28"	00:39'57"
10	04'40"	00:44'37"
10.4	04'39"	00:46'40"

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