aPu 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

aPu 新北市
ID 263862

73 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

aPu

5.0 km | 00:29:48 | 05:56/km

日期: 2016-09-25 19:37 - 地點: 汐止運動場 - 天氣: 陰轉雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

Pace: 06'40" / 06'07" / 05'48" / 05'43" / 596'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'23"

(02'23")

06'19" (+00'38")

379 / 379

02'34"

(04'58")

06'17" (+00'36")

409 / 788

02'29"

(07'28")

06'03" (+00'22")

412 / 1201

02'28"

(09'56")

06'02" (+00'21")

408 / 1609

02'24"

(12'21")

05'57" (+00'16")

405 / 2014

展開計圈分析

新北市

aPu

留言

今天「勇敢做自己」的開關ㄧ直On‼️
請勿站在跑道！
請勿站在跑道！
請勿站在跑道！
今晚不知道說了幾次！
很多都是家長帶著小小孩，
真的很危險！
其中一個媽媽還穿粗根高跟鞋在跑道跑！
拜託這跑道才剛重新鋪好，
可不可以愛惜點！
真的是很要不得的行為！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.65 km

NIKE 554901-409 累積 : 808.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小范, 吉哥和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'07"	00:12'47"
3	05'48"	00:18'35"
4	05'43"	00:24'18"
5.0	05'55"	00:30'16"

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km