志在必行 2013/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

志在必行南投
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半馬 | 02:34:30 | 07:19/km | 第16半馬

2013中潭公路馬拉松

官方成績
日期	2013-09-15
成績	02:34:30
總名次	268 / 480
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29" (+00'30")

01:08'28"

10 km

(01:08'28")

00:33'59"

15 km

(01:44'24")

00:35'56" (+01'57")

01:15'26" (+06'58")

20 km

(02:23'54")

00:39'30" (+05'31")

Finish

(02:34:30)

日期: 2013-09-15 06:03 - 總爬升: 205 m - 地點: 中潭公路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 3046 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'22" (+00'17")

1013 / 1013

2

06'39"

(13'07")

06'39" (+00'34")

998 / 2012

3

06'50"

(19'57")

06'52" (+00'47")

994 / 3007

4

07'04"

(27'01")

07'03" (+00'58")

1002 / 4009

5

07'30"

(34'31")

07'29" (+01'24")

1000 / 5009

展開計圈分析

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 122.10 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 2031.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

Blair , david 和其他 7 人說推

·

陳宗揚恭喜完賽

2013-09-15 19:10 ·

Ivy 恭喜完成賽事囉！

2013-09-16 02:52 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'40"	00:13'03"
3	06'52"	00:19'55"
4	07'03"	00:26'58"
5	07'31"	00:34'29"
6	06'45"	00:41'14"
7	06'06"	00:47'20"
8	07'20"	00:54'40"
9	06'40"	01:01'20"
10	07'08"	01:08'28"
11	06'39"	01:15'07"
12	06'57"	01:22'04"
13	06'59"	01:29'03"
14	07'15"	01:36'18"
15	08'06"	01:44'24"
16	07'28"	01:51'52"
17	07'48"	01:59'40"
18	07'12"	02:06'52"
19	09'12"	02:16'04"
20	07'50"	02:23'54"
21	06'40"	02:30'34"
21.1	08'08"	02:31'15"

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