育生 2016/09/25 訓練日誌

育生桃園
ID 138302

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育生

全馬 | 04:50:17 | 06:52/km | 第4馬

2016三鶯陶花源馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	04:50:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02" (+00'57")

00:59'07"

10 km

(00:59'07")

00:29'05"

15 km

(01:29'10")

00:30'03" (+00'58")

01:03'39" (+04'32")

20 km

(02:02'46")

00:33'36" (+04'31")

25 km

(02:37'23")

00:34'37" (+05'32")

01:10'58" (+11'51")

30 km

(03:13'44")

00:36'21" (+07'16")

35 km

(03:50'09")

00:36'25" (+07'20")

01:12'00" (+12'53")

40 km

(04:25'44")

00:35'35" (+06'30")

Finish

(04:50:17)

日期: 2016-09-25 06:21 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2750 Cal - 總步數: 47833 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'04"

(07'04")

07'00" (+01'21")

1007 / 1007

170 / 83

05'51"

(12'55")

05'48" (+00'09")

1006 / 2013

181 / 94

05'42"

(18'37")

05'39"

1007 / 3021

180 / 97

05'48"

(24'25")

05'45" (+00'06")

1006 / 4028

181 / 95

05'45"

(30'10")

05'43" (+00'04")

1003 / 5031

181 / 95

展開計圈分析

05'49"

(35'59")

05'48" (+00'09")

1002 / 6033

182 / 94

05'54"

(41'53")

05'51" (+00'12")

1008 / 7041

177 / 96

05'46"

(47'39")

05'45" (+00'06")

1002 / 8044

179 / 97

05'47"

(53'26")

05'47" (+00'08")

1000 / 9044

178 / 96

05'50"

(59'16")

05'49" (+00'10")

1002 / 10046

178 / 95

05'53"

(01:05'09")

05'52" (+00'13")

1002 / 11049

177 / 95

06'42"

(01:11'51")

06'39" (+01'00")

1007 / 12056

160 / 93

05'52"

(01:17'43")

05'49" (+00'10")

1006 / 13062

183 / 93

05'56"

(01:23'39")

05'54" (+00'15")

1003 / 14066

180 / 93

05'46"

(01:29'25")

05'45" (+00'06")

1000 / 15066

180 / 95

06'31"

(01:35'56")

06'27" (+00'48")

1010 / 16076

167 / 92

06'40"

(01:42'36")

06'37" (+00'58")

1005 / 17082

165 / 91

07'09"

(01:49'45")

07'08" (+01'29")

1002 / 18084

151 / 92

07'02"

(01:56'47")

07'01" (+01'22")

1001 / 19086

157 / 90

06'25"

(02:03'12")

06'23" (+00'44")

1004 / 20090

177 / 88

06'45"

(02:09'57")

06'41" (+01'02")

1009 / 21100

173 / 86

06'57"

(02:16'54")

06'54" (+01'15")

1006 / 22106

164 / 88

06'53"

(02:23'47")

06'52" (+01'13")

1002 / 23108

174 / 83

06'55"

(02:30'42")

06'53" (+01'14")

1004 / 24112

175 / 82

07'13"

(02:37'55")

07'12" (+01'33")

1001 / 25114

161 / 86

07'27"

(02:45'22")

07'26" (+01'47")

1001 / 26115

157 / 85

07'12"

(02:52'34")

07'11" (+01'32")

1000 / 27115

168 / 82

07'54"

(03:00'28")

07'51" (+02'12")

1004 / 28120

148 / 85

06'53"

(03:07'21")

06'50" (+01'11")

1006 / 29126

176 / 82

07'06"

(03:14'27")

07'02" (+01'23")

1008 / 30134

169 / 84

06'42"

(03:21'09")

06'38" (+00'59")

1007 / 31142

174 / 86

07'15"

(03:28'24")

07'12" (+01'33")

1006 / 32149

154 / 89

07'58"

(03:36'22")

07'57" (+02'18")

1000 / 33150

142 / 88

07'00"

(03:43'22")

06'58" (+01'19")

1004 / 34154

172 / 83

07'47"

(03:51'09")

07'42" (+02'03")

1008 / 35163

156 / 82

06'29"

(03:57'38")

06'26" (+00'47")

1007 / 36170

175 / 88

06'54"

(04:04'32")

06'50" (+01'11")

1008 / 37178

156 / 93

06'48"

(04:11'20")

06'45" (+01'06")

1005 / 38184

176 / 83

07'25"

(04:18'45")

07'21" (+01'42")

1007 / 39191

150 / 90

08'24"

(04:27'09")

08'21" (+02'42")

1004 / 40196

127 / 94

08'16"

(04:35'25")

08'12" (+02'33")

1008 / 41204

150 / 80

08'54"

(04:44'19")

08'50" (+03'11")

1006 / 42210

114 / 99

桃園

育生

留言

桃園

育生

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 69.19 km

亞瑟士 T5G1Q(4E) 累積 : 680.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'52"	00:12'48"
3	05'41"	00:18'29"
4	05'47"	00:24'16"
5	05'46"	00:30'02"
6	05'49"	00:35'51"
7	05'51"	00:41'42"
8	05'48"	00:47'30"
9	05'47"	00:53'17"
10	05'50"	00:59'07"
11	05'51"	01:04'58"
12	06'36"	01:11'34"
13	05'50"	01:17'24"
14	06'00"	01:23'24"
15	05'46"	01:29'10"
16	06'24"	01:35'34"
17	06'21"	01:41'55"
18	07'17"	01:49'12"
19	07'12"	01:56'24"
20	06'22"	02:02'46"
21	06'44"	02:09'30"
22	06'50"	02:16'20"
23	06'52"	02:23'12"
24	06'54"	02:30'06"
25	07'17"	02:37'23"
26	07'19"	02:44'42"
27	06'55"	02:51'37"
28	08'14"	02:59'51"
29	06'46"	03:06'37"
30	07'07"	03:13'44"
31	06'40"	03:20'24"
32	07'16"	03:27'40"
33	07'34"	03:35'14"
34	07'13"	03:42'27"
35	07'42"	03:50'09"
36	06'28"	03:56'37"
37	06'09"	04:02'46"
38	07'28"	04:10'14"
39	07'24"	04:17'38"
40	08'06"	04:25'44"
41	07'45"	04:33'29"
42	09'11"	04:42'40"
42.7	10'18"	04:50'17"