潘潘 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

潘潘新北市
ID 18928

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10.0 km | 00:57:36 | 05:45/km

2016 New Balance 動物園路跑賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	00:57:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2016-09-25 06:40 - 總爬升: 274 m - 地點: 動物園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 171 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'04")

06'14" (+01'21")

1000 / 2000

3

07'27"

(19'32")

07'27" (+02'34")

1000 / 3000

4

04'53"

(24'25")

04'53"

1000 / 4000

5

05'39"

(30'04")

05'39" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 46.19 km

On CLOUDRUNNER 累積 : 966.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, JihSung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'14"	00:12'05"
3	07'27"	00:19'32"
4	04'53"	00:24'25"
5	05'40"	00:30'05"
6	06'49"	00:36'54"
7	06'32"	00:43'26"
8	07'05"	00:50'31"
9	05'35"	00:56'06"
9.3	05'27"	00:57'37"

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