PENG CHIH YEH 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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半馬 | 02:24:31 | 06:50/km | 第19半馬

2016三鶯陶花源馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	02:24:31
總名次	331 / 936
分組名次	106 / 244
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41" (+01'55")

01:05'27"

10 km

(01:05'27")

00:31'46"

15 km

(01:38'46")

00:33'19" (+01'33")

01:11'35" (+06'08")

20 km

(02:17'02")

00:38'16" (+06'30")

Finish

(02:24:31)

日期: 2016-09-25 06:31 - 地點: 鶯歌桃花源公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1481 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

為何我要在每站都補給水和運動飲料，所以速度時間都拖到了，根本是心理因素。然後16k後繼無力，平常真的要多練習15k以上的距離。

賽前宣言: 很久沒參加全馬，我來了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.24 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃小秋, 傳奇《跑不動》和其他 18 人說推

·

陳世賢恭喜完賽

2016-09-25 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'35"	00:13'29"
3	07'18"	00:20'47"
4	06'22"	00:27'09"
5	06'32"	00:33'41"
6	06'32"	00:40'13"
7	06'19"	00:46'32"
8	06'09"	00:52'41"
9	06'31"	00:59'12"
10	06'15"	01:05'27"
11	06'47"	01:12'14"
12	06'41"	01:18'55"
13	06'19"	01:25'14"
14	07'08"	01:32'22"
15	06'24"	01:38'46"
16	07'42"	01:46'28"
17	06'44"	01:53'12"
18	08'13"	02:01'25"
19	07'57"	02:09'22"
20	07'40"	02:17'02"
21	06'34"	02:23'36"
21.3	47'44"	02:35'48"

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