蔡節省 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡節省新北市
ID 256180

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半馬 | 01:47:21 | 05:05/km | 第6半馬

2016三鶯陶花源馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	01:47:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54"

00:49'11"

10 km

(00:49'11")

00:25'17" (+01'23")

15 km

(01:14'37")

00:25'26" (+01'32")

00:51'57" (+02'46")

20 km

(01:41'08")

00:26'31" (+02'37")

Finish

(01:47:21)

日期: 2016-09-25 06:30 - 卡路里: 1184 Cal - 總步數: 18606 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'22"

(04'22")

04'20"

1007 / 1007

175 / 131

2

04'25"

(08'47")

04'23" (+00'03")

1006 / 2014

179 / 126

3

04'55"

(13'42")

04'53" (+00'33")

1004 / 3018

171 / 119

4

05'00"

(18'42")

04'59" (+00'39")

1001 / 4020

174 / 115

5

05'15"

(23'57")

05'11" (+00'51")

1010 / 5030

170 / 112

展開計圈分析

開學試跑，後5K沒力，上全馬還要多練練阿！

9月累積里程 : 188.19 km

ASICS 虎走3 累積 : 687.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Peja Kao , 簡國峰和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃健煌跳過全馬可直上超馬，讚哦

2016-09-25 14:23 ·

1 個人推

蔡節省社長威武，我全馬還跑不完，先把這練好再說！

2016-09-25 15:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'25"	00:08'47"
3	04'55"	00:13'42"
4	05'00"	00:18'42"
5	05'12"	00:23'54"
6	04'57"	00:28'51"
7	04'58"	00:33'49"
8	05'00"	00:38'49"
9	05'19"	00:44'08"
10	05'03"	00:49'11"
11	05'03"	00:54'14"
12	05'11"	00:59'25"
13	05'00"	01:04'25"
14	05'12"	01:09'37"
15	05'00"	01:14'37"
16	05'16"	01:19'53"
17	05'18"	01:25'11"
18	05'19"	01:30'30"
19	05'26"	01:35'56"
20	05'12"	01:41'08"
21	05'25"	01:46'33"
21.2	05'14"	01:47'21"

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