蠟筆小潔 2016/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
ID 147265

87 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:38:12 | 06:35/km | 第18馬

第30屆紀念北海道馬拉松2016

官方成績
日期	2016-08-28
成績	04:38:12
總名次	- / -
分組名次	1217 / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'39")

00:38'39" (+10'38")

01:06'40" (+06'24")

10 km

(01:06'40")

00:28'01"

15 km

(01:35'41")

00:29'01" (+01'00")

01:00'16"

20 km

(02:06'56")

00:31'15" (+03'14")

25 km

(02:41'32")

00:34'36" (+06'35")

01:10'02" (+09'46")

30 km

(03:16'58")

00:35'26" (+07'25")

35 km

(03:55'10")

00:38'12" (+10'11")

01:14'20" (+14'04")

40 km

(04:31'18")

00:36'08" (+08'07")

Finish

(04:38:12)

日期: 2016-08-28 07:51 - 總爬升: 250 m - 地點: 北海道 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1899 Cal

新竹

蠟筆小潔

·

新竹

蠟筆小潔

·

新竹

蠟筆小潔

Yida Chen 說推

·

第一次離回收車那麼近
第一次邊跑邊哭(腳痛到像被火燒一樣)
謝謝虎虎一路的陪伴.讓我能堅持到終點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 102.88 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 815.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Andrew Hayashi, Yida Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'07"	00:17'07"
2	05'09"	00:22'16"
3	05'26"	00:27'42"
4	05'17"	00:32'59"
5	05'40"	00:38'39"
6	05'56"	00:44'35"
7	05'20"	00:49'55"
8	05'46"	00:55'41"
9	09'48"	01:05'29"
10	01'11"	01:06'40"
11	05'34"	01:12'14"
12	06'25"	01:18'39"
13	05'21"	01:24'00"
14	05'57"	01:29'57"
15	05'44"	01:35'41"
16	06'31"	01:42'12"
17	05'52"	01:48'04"
18	06'21"	01:54'25"
19	05'50"	02:00'15"
20	06'41"	02:06'56"
21	07'12"	02:14'08"
22	06'10"	02:20'18"
23	06'10"	02:26'28"
24	07'25"	02:33'53"
25	07'39"	02:41'32"
26	07'02"	02:48'34"
27	06'33"	02:55'07"
28	08'44"	03:03'51"
29	06'22"	03:10'13"
30	06'45"	03:16'58"
31	08'28"	03:25'26"
32	08'10"	03:33'36"
33	06'14"	03:39'50"
34	06'58"	03:46'48"
35	08'22"	03:55'10"
36	06'59"	04:02'09"
37	07'12"	04:09'21"
38	07'04"	04:16'25"
39	07'44"	04:24'09"
40	07'09"	04:31'18"
41	06'57"	04:38'15"
42	06'55"	04:45'10"
42.8	06'42"	04:50'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km