HsiaoChiWu 2013/09/14 訓練日誌

HsiaoChiWu 台北市
ID 10590

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HsiaoChiWu

55.0 km | 04:55:23 | 11.2 km/h

2013 NeverStop 永不放棄挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2013-09-14
成績	04:55:23
總名次	362 / 1833
分組名次	73 / 389
平均速度

官方證書

HsiaoChiWu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'42")

00:14'42" (+00'55")

00:28'58"

10 km

(00:28'58")

00:14'16" (+00'29")

15 km

(00:42'45")

00:13'47"

00:38'52" (+09'54")

20 km

(01:07'50")

00:25'05" (+11'18")

25 km

(01:35'51")

00:28'01" (+14'14")

00:56'53" (+27'55")

30 km

(02:04'43")

00:28'52" (+15'05")

35 km

(02:37'48")

00:33'05" (+19'18")

01:00'25" (+31'27")

40 km

(03:05'08")

00:27'20" (+13'33")

45 km

(03:47'19")

00:42'11" (+28'24")

01:11'27" (+42'29")

50 km

(04:16'35")

00:29'16" (+15'29")

55 km

(04:55'55")

00:39'20" (+25'33")

00:00'00"

Finish

(04:55:23)

日期: 2013-09-14 05:15 - 總爬升: 2781 m - 地點: 埔里>武嶺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1658 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

台北市

HsiaoChiWu

留言

很高興能夠完騎, 而且能在5小時內完成, 2個月的爬坡練習及平日核心及重訓得到回饋, 對小弟這種假日騎士來說, 我己經非常滿足了.

賽前宣言: 希望能順利完賽. 大家加油!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 275.17 km

Giant TCR Advanced 2010

GPX 上傳 | 11 years ago

Natsuku Chuang, huangchiming 和其他 27 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	2.1 %
2	22.2	1.8 %
3	22.1	1.7 %
4	20.8	1.8 %
5	20.1	2.8 %
6	20.3	2.6 %
7	22.8	3.5 %
8	21.7	2.8 %
9	25.5	1.8 %
10	16.8	3.9 %
11	21.4	3.5 %
12	24.2	2.0 %
13	24.2	3.2 %
14	20.1	3.3 %
15	19.8	2.6 %
16	14.5	5.1 %
17	11.3	5.6 %
18	11.8	6.2 %
19	12.8	5.9 %
20	10.2	7.4 %
21	11.1	6.0 %
22	14.0	5.4 %
23	10.6	6.0 %
24	9.5	7.8 %
25	9.5	7.4 %
26	14.8	4.4 %
27	9.2	7.9 %
28	9.9	7.5 %
29	10.1	7.0 %
30	9.5	7.4 %
31	7.3	8.1 %
32	7.8	9.3 %
33	9.2	7.2 %
34	11.0	5.7 %
35	11.5	5.6 %
36	10.5	5.7 %
37	17.3	2.9 %
38	13.7	7.7 %
39	7.8	9.2 %
40	9.9	6.8 %
41	4.7	7.4 %
42	10.1	6.1 %
43	8.2	8.2 %
44	8.3	7.9 %
45	6.7	9.8 %
46	9.9	5.4 %
47	9.0	6.6 %
48	12.7	3.6 %
49	12.0	4.9 %
50	8.8	6.7 %
51	6.2	10.5 %
52	7.6	7.8 %
53	6.6	9.5 %
54	5.4	8.9 %
54.2	7.6	4.5 %