王耀堂 2024/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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3.0 km | 00:18:05 | 05:59/km

日期: 2024-09-27 06:30 - 地點: 活水湖步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 201 Cal

Pace: 06'20" / 06'03" / 05'39" / 02'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 49.16 km

ADIDAS adidas adizero boston 11 累積 : 524.4 km

GPX 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'03"	00:12'23"
3	05'39"	00:18'02"
3.0	02'56"	00:18'05"

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