Chia-ling Tsai 2024/10/06 訓練日誌

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

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Chia-ling Tsai

全馬 | 05:50:57 | 08:19/km | 第16馬

2024 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2024-10-06
成績	05:50:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52"

01:12'08"

10 km

(01:12'08")

00:38'16" (+04'24")

15 km

(01:46'30")

00:34'22" (+00'30")

01:12'09" (+00'01")

20 km

(02:24'17")

00:37'47" (+03'55")

25 km

(03:05'00")

00:40'43" (+06'51")

01:32'07" (+19'59")

30 km

(03:56'24")

00:51'24" (+17'32")

35 km

(04:42'56")

00:46'32" (+12'40")

01:31'50" (+19'42")

40 km

(05:28'14")

00:45'18" (+11'26")

Finish

(05:50:57)

日期: 2024-10-06 05:30 - 總爬升: 561 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1715 Cal - 平均步頻: 154

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'22")

1000 / 1000

08'07"

(14'49")

08'07" (+02'48")

1000 / 2000

06'44"

(21'33")

06'44" (+01'25")

1000 / 3000

06'12"

(27'46")

06'12" (+00'53")

1000 / 4000

07'57"

(35'43")

07'57" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Chia-ling Tsai

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雲林

Chia-ling Tsai

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好熱....沒有雨傘我大概會倒在路邊吧....
謝謝粉紅哥啤酒支援~

賽後評分: 志工都很熱情，但天氣承受不太住啊！！無遮陰的地方不少，我覺得大概有80%都在走路，沒有雨傘我大概完賽不了.....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.89 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 247.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

a-shin, 徐傳忠和其他 6 人說推

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曾4＋ 👍👍👍

2024-10-06 17:41 ·

孤獨的狼恭喜完曬成功

2024-10-06 17:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	08'08"	00:12'58"
3	06'44"	00:19'42"
4	06'13"	00:25'55"
5	07'57"	00:33'52"
6	06'54"	00:40'46"
7	06'12"	00:46'58"
8	08'01"	00:54'59"
9	08'28"	01:03'27"
10	08'41"	01:12'08"
11	05'20"	01:17'28"
12	08'06"	01:25'34"
13	06'27"	01:32'01"
14	08'54"	01:40'55"
15	05'35"	01:46'30"
16	07'23"	01:53'53"
17	09'05"	02:02'58"
18	07'17"	02:10'15"
19	06'57"	02:17'12"
20	07'05"	02:24'17"
21	08'38"	02:32'55"
22	08'12"	02:41'07"
23	07'45"	02:48'52"
24	07'36"	02:56'28"
25	08'32"	03:05'00"
26	12'13"	03:17'13"
27	08'32"	03:25'45"
28	08'10"	03:33'55"
29	09'52"	03:43'47"
30	12'37"	03:56'24"
31	10'28"	04:06'52"
32	06'40"	04:13'32"
33	09'30"	04:23'02"
34	07'35"	04:30'37"
35	12'19"	04:42'56"
36	07'31"	04:50'27"
37	09'08"	04:59'35"
38	08'32"	05:08'07"
39	09'03"	05:17'10"
40	11'04"	05:28'14"
41	09'10"	05:37'24"
42	08'35"	05:45'59"
42.4	07'12"	05:49'07"