黃國榮 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃國榮桃園
ID 339379

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10.0 km | 00:49:37 | 04:57/km

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	00:49:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2024-10-06 06:20 - 地點: 新屋農博花園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'46")

04'30" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'22")

04'36" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'07")

04'45" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'56"

(23'03")

04'56" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 家鄉優質賽事👍

賽後評分: 熱情的加油團和志工辛苦了，補給真棒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 509.60 km

美津濃（白銀） Wave Rider 27 累積 : 2923.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

呂勝雄, 黃國榮和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉宸榮恭喜國榮哥高速完賽~

2024-10-07 06:27 ·

1 個人推

蔡其峯恭喜黃大哥高速上凸台～🏆👍

2024-10-07 07:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'31"	00:08'46"
3	04'36"	00:13'22"
4	04'45"	00:18'07"
5	04'57"	00:23'04"
6	05'22"	00:28'26"
7	05'08"	00:33'34"
8	05'16"	00:38'50"
9	05'11"	00:44'01"
10	05'10"	00:49'11"
10.1	32'44"	00:52'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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