Matt Chiu 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Matt Chiu 新北市
ID 438234

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全馬 | 05:48:37 | 08:15/km | 第14馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	05:48:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'15")

00:43'15" (+08'36")

01:17'54"

10 km

(01:17'54")

00:34'39"

15 km

(02:03'00")

00:45'06" (+10'27")

01:23'58" (+06'04")

20 km

(02:41'52")

00:38'52" (+04'13")

25 km

(03:32'43")

00:50'51" (+16'12")

01:28'35" (+10'41")

30 km

(04:10'27")

00:37'44" (+03'05")

35 km

(04:53'59")

00:43'32" (+08'53")

01:26'42" (+08'48")

40 km

(05:37'09")

00:43'10" (+08'31")

Finish

(05:48:37)

日期: 2024-10-06 06:02 - 總爬升: 932 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2399 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

08'27" (+02'41")

236 / 236

2

09'13"

(11'13")

09'13" (+03'27")

1000 / 1236

3

07'54"

(19'07")

07'54" (+02'08")

1000 / 2236

4

06'39"

(25'46")

06'39" (+00'53")

1000 / 3236

5

08'40"

(34'26")

08'40" (+02'54")

1000 / 4236

展開計圈分析

賽後評分: 舒服也驚奇的山路馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.83 km

ASICS Novablast4 累積 : 370.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	08'28"	00:17'21"
3	06'53"	00:24'14"
4	08'10"	00:32'24"
5	10'51"	00:43'15"
6	06'46"	00:50'01"
7	05'49"	00:55'50"
8	08'38"	01:04'28"
9	06'59"	01:11'27"
10	06'27"	01:17'54"
11	07'38"	01:25'32"
12	10'03"	01:35'35"
13	09'59"	01:45'34"
14	08'23"	01:53'57"
15	09'03"	02:03'00"
16	05'50"	02:08'50"
17	07'30"	02:16'20"
18	11'31"	02:27'51"
19	06'00"	02:33'51"
20	08'01"	02:41'52"
21	08'56"	02:50'48"
22	06'56"	02:57'44"
23	10'39"	03:08'23"
24	13'59"	03:22'22"
25	10'21"	03:32'43"
26	08'15"	03:40'58"
27	07'55"	03:48'53"
28	06'57"	03:55'50"
29	07'02"	04:02'52"
30	07'35"	04:10'27"
31	08'37"	04:19'04"
32	10'36"	04:29'40"
33	09'02"	04:38'42"
34	08'25"	04:47'07"
35	06'52"	04:53'59"
36	07'23"	05:01'22"
37	08'57"	05:10'19"
38	08'38"	05:18'57"
39	08'00"	05:26'57"
40	10'12"	05:37'09"
41	06'23"	05:43'32"
42	05'28"	05:49'00"
42.1	04'45"	05:49'39"

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