Aaron Lee 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Lee 高雄
ID 119546

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全馬 | 05:38:11 | 08:00/km | 第16馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	05:38:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'28")

00:42'28" (+08'59")

01:15'57" (+02'30")

10 km

(01:15'57")

00:33'29"

15 km

(01:55'28")

00:39'31" (+06'02")

01:13'27"

20 km

(02:29'24")

00:33'56" (+00'27")

25 km

(03:17'32")

00:48'08" (+14'39")

01:27'55" (+14'28")

30 km

(03:57'19")

00:39'47" (+06'18")

35 km

(04:39'13")

00:41'54" (+08'25")

01:31'58" (+18'31")

40 km

(05:29'17")

00:50'04" (+16'35")

Finish

(05:38:11)

日期: 2024-10-06 06:00 - 總爬升: 588 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2575 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

賽後評分: 瀑布、溪流聲印象深刻！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.00 km

ASICS MAGIC SPEED(黃色）累積 : 42.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Green Chen 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	08'30"	00:17'30"
3	06'42"	00:24'12"
4	07'45"	00:31'57"
5	10'31"	00:42'28"
6	07'08"	00:49'36"
7	06'12"	00:55'48"
8	07'18"	01:03'06"
9	06'48"	01:09'54"
10	06'03"	01:15'57"
11	06'34"	01:22'31"
12	09'09"	01:31'40"
13	08'29"	01:40'09"
14	07'49"	01:47'58"
15	07'30"	01:55'28"
16	05'56"	02:01'24"
17	05'51"	02:07'15"
18	08'37"	02:15'52"
19	06'49"	02:22'41"
20	06'43"	02:29'24"
21	07'52"	02:37'16"
22	06'41"	02:43'57"
23	10'23"	02:54'20"
24	13'46"	03:08'06"
25	09'26"	03:17'32"
26	07'32"	03:25'04"
27	08'33"	03:33'37"
28	07'33"	03:41'10"
29	08'00"	03:49'10"
30	08'09"	03:57'19"
31	08'21"	04:05'40"
32	09'16"	04:14'56"
33	08'04"	04:23'00"
34	08'47"	04:31'47"
35	07'26"	04:39'13"
36	06'48"	04:46'01"
37	09'14"	04:55'15"
38	33'58"	05:29'13"
39	00'02"	05:29'15"
40	00'02"	05:29'17"
41	01'40"	05:30'57"
42	06'26"	05:37'23"
42.2	05'20"	05:38'12"

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