李佑君 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

李佑君嘉義
ID 830187

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10.0 km | 00:57:23 | 05:44/km

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	00:57:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2024-10-06 06:20 - 平均心率: 174 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'48")

04'54" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'44")

04'55" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'45")

05'01" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'41"

(25'26")

05'41" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

成績爛透了

賽前宣言: 我要破50!!!!!

賽後評分: 獎盃很漂亮但我沒拿到😭
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.96 km

ASICS PATRIOT 13 累積 : 730.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Ya Yuan, 林佑嘉和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 133~ 175

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'54"	00:09'48"
3	04'56"	00:14'44"
4	05'02"	00:19'46"
5	05'41"	00:25'27"
6	06'22"	00:31'49"
7	06'04"	00:37'53"
8	06'15"	00:44'08"
9	06'06"	00:50'14"
10	05'42"	00:55'56"
10.2	09'17"	00:57'24"

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