阿宗 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿宗新竹
ID 831962

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10.0 km | 01:38:07 | 09:48/km

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:38:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:48/km

日期: 2024-10-06 06:20 - 平均心率: 129 - 卡路里: 701 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'30"

(12'11")

05'30"

1000 / 2000

3

10'01"

(22'13")

10'01" (+04'31")

1000 / 3000

4

06'06"

(28'19")

06'06" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'16"

(34'35")

06'16" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

阿宗

·

陪跑

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 353.52 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Joyce Shi 和林合紋說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'31"	00:12'11"
3	10'02"	00:22'13"
4	06'06"	00:28'19"
5	06'17"	00:34'36"
6	08'27"	00:43'03"
7	07'21"	00:50'24"
8	09'33"	00:59'57"
9	18'34"	01:18'31"
10	09'07"	01:27'38"
11	09'00"	01:36'38"
11.3	04'31"	01:38'08"

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